少食【一日一食】にしたら痩せて体調が激変した！！
こんにちはシゲチーです。
少食【一日一食】にしたら体調が物凄く良くなりました。
昨年（2022年8月）引っ越しをした影響もありそれまで
趣味で行っていたランニングを忙しさのあまり怠っていました。
私はもともと食べる事が大好きでいくら食べても太らない
薬があったらな~とか食べても太らない人って羨ましいな~
なんて常々思っていました。
そんな中でも痩せたい思いもありランニングを続けていた
のですが走らなくなってからは正に絵にかいた様な悪循環でした。
ランニングを続けていると食事にも多少は気を使います。
食べ過ぎかなとか、なるべく糖質の少ない食事にしようかなとか
カロリーの低い物を選んで食べようとかしていました。
ところが運動（ランニング）と言う戒めがなくなると食欲が
旺盛になります・・
三食普通に食べるのはモチロン、大盛、おかわり、締めのデザート
間食はポテトチップにチョコレート、アイスクリームにケーキ
とドンドンと食べる様になっていきます。 食べる循環が始まる
とホントに食べ続けてしまいます。
そうすると運動、ましてやランニングなんて億劫になり益々
運動しなくなります。 当然ですが太ります。
この太っていってる時の精神状態がやっかいなものでそのうち
運動して痩せればいいやとか、鏡を見ても思ったより太ってない
やとか何かと自分に言い訳をして太るループから抜けれなくなり
ます。 仕事のストレスも重なり食べる事でストレスを解消して
いたところ。そのうちにズボンがきつくなってきてサイズの大きい
ズボンを購入、その際にストレッチ素材のズボンを買ってしまう
と増量に加速がつき順調にメタボの階段を上がっていきました。
そんな生活が一年ほど続いた頃、原因不明の体調不良に悩まされる
様になりました。
病院にも行きましたが特に異常はないとの診断でした。
それでもパッと思いつくだけでも以下の様な症状がありました。
・とにかく朝起きてすぐに体が怠い
・階段、坂道を上るのがつらい
・足の爪が切りづらい
・肩こり腰痛が半端ない
・お腹の中に常に何か入っている気がして気持ち悪い
・昼食後の眠気が物凄い
・集中力がなく何をするのも億劫になる
・休日は昼食後、眠気がすごく昼寝をすると夕方まで
寝てしまいます。（およそ3時間くらい）
・便秘になるまたは残便感が半端ない（汚い話でスイマセン）
・夜中にトイレで何度も目が覚める
・近くのコンビニへ行くのに車を使ってしまう。
・よく頭痛になりイライラしてしまう。
・職場で少し作業しただけで息切れして吐き気がする。
・このままじゃ死んでしまうんじゃないかと不安になる。
歳のせいなのかなと思いながらも何とか改善出来ないものかと
色々と調べていたら一日一食にして体調が良くなった人のブログ
を何点か見つけ実施してみようかなと考えました。
私はスピリチュアルや引き寄せも大好きで以前に水野南北と言う
江戸時代の観相家の方の本を読み少食【一日一食】を実践した事
がありました。
ご存じの方も多いかとは思いますが水野南北は少食を推奨して
おり、ホントに一言で言うと食べる量を減らせば運勢や体調など
様々な事が良くなると言われていた方です。
運を良くしたいと思い以前に実践した事があり、その時はホントに
色々な事が良くなりこれはすごいと思っていましたがなんせお腹
が空きます。 空腹に耐えられずわずか一週間で挫折してしまい
ました。
その時の成功体験もあり（若干ですが・・汗）少食を実践してみる
事にしました。
私は平日が仕事で土日祝が休みのサイクルなのでまずは土日の
食事量を減らして月曜日から一日一食にしてみようと思いまずは
土日の食事量を減らしました。 とりあえず間食はせず毎回の
食事を大盛やおかわりをせず過ごしました。 またなるべく糖質
を取らないように心がけました。 土曜日は特に何もなく過ごせ
ましたが最初の変化は日曜日やって来ました。
朝は普通に起きて軽い朝食を済ませた後ですが猛烈に体が怠く
なり、ソファーに横になって起き上がれなくなりました。
体に力が入らなく、寒気がして胃の裏側に違和感と言うか痛みと
言うか解らない何とも気持ちが悪い状態でした。 真剣に救急車
を呼ぼうかと思う位でしたが不思議と大丈夫と思えました。
暫くそのまま横になって昼くらいまで時間が経つと嘘の様に何とも
無くなりました。
その後は普通に外出もでき昼食、夕飯と軽めに済ませました。
翌日月曜日から一日一食にする為に朝はヨーグルトのみ食べて
出勤しました。 お昼は食べないつもりでしたが空腹で仕事が
出来なくなっても困るので念のためにカロリーメイトを持って
出勤しました。
（夜のみ食べる一日一食にする予定で進めました）
出勤後、通常通り仕事をして予定通り昼食を食べずに過ごして
いましたが全然空腹感も無く夜まで過ごせてしまいました。
前回と違い空腹感も無く楽に過ごせてしまったので何だか今回
は続けられそうな感じがしていました。
（数日後に気づくのですがこの時はホントに体調が悪かった
みたいです）
夜の食事がとてもおいしく感じるだろうなと楽しみにしていたの
ですが、確かにいつもよりおいしく感じるのですが正直思って
いたほどおいしくは感じなかったです。
ただ夜は良く眠れるようになり目覚めが少し良くなりました。
（夜中のトイレに起きるは無くなりました。 これは直ぐ効果が
ありました）
そんな感じで一週間が過ぎましたが最初の一週間は殆ど体重の変化
はありませんでした。
二週間目に入った頃は体が軽くなった感じがして、夜も良く眠れる
様になりました。 特に寝ている時はお腹の中がスッキリしていて
快適でした。 また嫌な夢も見なくなりました。
その週の日曜日に久しぶりにランニングしてみようと思い立ち久ぶり
に走ったら爽快感が凄くて楽に走れる事ができました。
三週間目に入る月曜日には朝早起きをしてランニングが出来る様に
なりました。 朝にランニングをすると一日がとても爽やかに過ごせ
るようになりました。
三週目に差し掛かった頃に日中に強烈な空腹感を感じるよになり
ました。
自分なりの解釈ですが体調もかなり良くなっており最初の二週間は
毒を出す為なのと体調がそこまで悪化していたんだなと改めて気が
着きました。
毎朝のランニングが継続できて三週間の終わりに体が軽くなったの
を感じて久ぶりに体重計に乗ったら78.8kgの体重が74.6kgになって
おり4.2kg減っていました。
体重が減るに伴い体調もどんどん良くなりメンタル面が大きく変わり
ました。 体調が悪くなるとメンタルもネガティブになりますが
体調が良くなるにつれてポジティブに変わって行きます。
何故か体力もついてきてランニングの走行距離も伸びました。
自分の変化がうれしくなって空腹感も我慢できる様になり読書も
始めて少食や断食系の書籍を読んでむしろ空腹が楽しく思える
様になりました。
一か月半が過ぎる頃には更に体重も減り60kg台が見えてきました。
一日に一食のご飯も物凄く美味しく感じる様になりました。
また、体調不良も殆どなくなり何か新しい事を始めたくなる位
ポジティブで前向きになりました。
履けなくなっていたお気に入りジーンズも履けるようになり
ベルトもブカブカになったので新しいベルトを買いました。
周りの人からは凄く痩せて肌の艶も良くなり若返ったと言われ
る様になりました。
（顔色は自分でも解る位変化がありました。）
少食にするとアンチエイジングの効果もあると色々な本にも
書かれていますがホントだなと身をもって実感しています。
現在は洋服のサイズもLサイズからMサイズになり選ぶのが楽しく
なりました。
水野南北は三年続ければ必ず効果があると言っているので
信じて続けて見ようと思います。 ただいきなり三年とか思うと
挫折しそうなのでまずは一年を目標にしたいと思います。
正直、以前のままの食生活を続けていたら間違いなく病気にも
なっていただろうし寿命も短くなっていたかと思います。
改めて思うのは太るループに入って体調が悪くなっていくと自分
で何で悪くなっているのかが解らなくなるのがホントに怖いな
と思います。
変化の一つとしてこれもメンタル面の変化になるのかもですが
何にでも感謝できる様になりました。 感謝の気持ちを持つのは
とても大切な事と解っていたのですが中々できない物でした。
一日一食にするとまずは食事に対してホントに感謝の気持ちが
出てきます。こんな美味しい食事を作ってくれてありがとうとか
食材を販売してくれている人や野菜を育ててくれた人漁師さん
にも感謝できます。
不思議なもので今まで嫌々やっていた事も楽しくやれるように
なりました。 例えば掃除とか・・
大袈裟ですが今を楽しむ心が持てる様になったと思います。
ホントに人生がよりよく変わって行くような気さえします！！
継続をして行けばまだまだ良い変化がると思いますので
頑張って行きたいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
アラフィフのおじさんがランニングを始めて感じた効果！！
こんにちはシゲチーです。
アラフィフのおじさんですがダイエットと健康維持の為に
ランニングを始めました。（正確には再開しましたです・）
走り始めた時は直ぐに息が上がりしんどいばっかりでした。
（2022年の夏は暑かったです・・汗）
それでも継続していくと効果が出てきて当初の目的通りに
痩せてきたのですが継続していくと痩せる以外のすごい
効果がありました。
私が経験した効果としては・・
・痩せます。
・ストレスが減る
・達成感があり自信が持てる
・思考がメチャクチャポジティブになる！！
・痩せます。
ランニングを始めると痩せます。 私の場合は一日一食の
食事制限を同時に行っているので、食事面での効果も併せて
あるとは思いますがランニング取り入れてからの方が体重
の落ち方が右肩下がりに落ちていきました。
元々、ランニングはやっていましたが2021年の8月に引っ越し
をした事もあり忙しさの中で億劫になり走るのを辞めて
いました。 仕事のストレスもあり過食になっていました。
結果、当時73kgだった体重が80kg近くまで増えてした。
2022年8月の末に原因不明の体調不良になり、何とかしなきゃ
との思いから一日一食の食事制限を始めたところ体調が良く
なりランニングを再開できました。
ランニング再開当初は78kgだった体重が6週間（一か月半）で
70.8kgまで落ちました。 約8kgの減量となりました。
太っていた頃は気づかないのですが実際に体重が落ちると
それまでがどれだけ体が重たかったが実感できます。
今はホントに体が軽いです！！
・ストレスが減る
ランニングを実践するとストレスが減ります。
人それぞれ走れる距離やペースは様々だと思いますが私の場合
は距離で8kmを超えた位のランニングが出来た時はストレスの
減りを強く実感できています。
平日は早朝ランニングで5kmを走りますが休日は距離を伸ばす
様にしています。 もちろん日々の5km走も効果はありますが
休日に8kmを超えた距離を走ると走った後の爽快感が違います。
調子がいい日だと更に距離を伸ばして走ると走行中に流れる汗
と共にストレスが流れ出て行くのが解ります。
走る前より疲労が取れる感じがします。
・達成感があり自信が持てる
ランニングをすると走った後に達成感を感じられます。
特に今まで走れなかった距離を走破した時や同じ距離でも
タイムが良かった時は達成感を感じやすいです。
私は通常平日は仕事があるので朝早起きをして仕事前に走ります。
平日だと5kmを走るのですが休日はなるべく距離を伸ばせせる様
に心がけています。
それまで走れなかった距離を走破出来たり走るタイムが上がると
とこれが達成感となりメンタル面でもとても自信に繋がります。
同時にそれに伴って体重の減少が見た目の変化にも繋がり
自信にかわりました。
（履けなくなっていたジーンズが履けるようなった時はホント
に嬉しかったです。）
ちなみに2022年に入ってからは最高の走破距離は20kmです。
目標はやはり42.195kmですが、まだまだ道のりは遠いですね・・
まずは30km目指して頑張りたいと思います！
あと皇居ランもやってみたいなと思っています。
・思考がメチャクチャポジティブになる！！
ランニングを終えた後の思考がメチャクチャポジティブになります。
私は何か嫌な事や気になる事があると頭から離れなくなり常に
ネガティブな思考で頭の中が一杯になっていました。
そんな思考になると不安や焦り、恐怖感が襲ってきて・・
良くない思考だとは解っているのですが一度気になりだすとそんな
思考に頭の中が支配されていました。
ランニングをして汗を流し爽快感でいっぱいになると何を気に
していたのかなって自分でも驚くほど気にならなくなり前向き
な考えに変わっていきます。 ランニングをした日と雨なんかで
走れなかった日では一日通しての気分が180度って言って言い位に
違います。
前に進む力が湧いてきて今まで何かと自分に言い訳をして
始められなかった事にも取り組めています。
このブログを書こうと思ったのもランニングのおかげと思っています。
・まとめ
ランニングに限った話ではないと思いますが運動をする事は心身
にとても良い影響を与えてくれると思います。
（私の場合はそうでした！！）
何かの本で読んだのですが運動は運を動かすと書き運気のUPにも
良い影響がある様です。
ランニング以外の運動（ウォーキング、筋トレ、ストレッチなど）
でも同じような効果はあると思いますのでそれぞれに会った方法
で運動に取り組んでみるのもいいのかなと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
一日一食にしてから自分に起こった５つの変化
こんにちはシゲチーです。
一日一食の生活を続けているのですがメンタル、体調など色々良い
変化が沢山ありました。
まだ実践しだいて一か月半ですがかなりの効果を実感しています。
具体的には・・
・体が軽くなった
・自信がついてポジティブになった
・かなりの速さで体が痩せる。
・体調が良くなって集中力が上がった
・食費が少なくなった。
・感謝の心が芽生える
・体が軽くなった
食事の量が減り体力が落ちるかと思いましたが、結果は逆でした。
お腹の中に詰まっていたものが無くなって体の真ん中が軽くなった
様に感じがします。 実際、体調が良くなってそれまで趣味で
ランニングをしていたのですが３食、食べていた時は走っていても
疲労感が強く距離が走れていませんでした。
一日一食にしてからは体が軽く感じ走る距離も伸びて、速度も
上がりました。 何より走り終わった後の爽快感が３食食べていた
時とは全然、違いとても爽快です。
・自信がついてポジティブになった
一日一食を始める前は滅茶苦茶豆腐メンタルでした。何か嫌な事が
あるとすぐに思考がネガティブな方に向いて気分がモヤモヤして
いました。 ところが一日一食にするとまず痩せます。
（食べないから当然ですが・・）
痩せると同時に体力が湧いてくるので自然と運動をしたくなります。
私は一日の運動は朝にランニングをしています。
朝日を浴びてランニングをすると一日がとても爽やかに過ごせます。
体が痩せて見た目が変わり、運動をして気分が爽快になると思考も
ポジティブになります。
実際一日一食を始める以前は自分の思考がネガティブに向いている
事すら気がついていませんでした。
自分の中で起こった変化を実感して今まではホントに
思考がネガティブになっていた事に改めて気づきました。
・かなりの速さで体が痩せる。
当たり前の事ですが食事の量が今までより減るので痩せて行きます。
一日一食を始めて一か月で78.8lg⇒73.4kgになり5.4kgの減量になり
そこから更に２週間で更に2.6kg減り70.8kgまで体重が落ちました。
およそ6週間で8kgのダイエットになりました。
※身長は167cmです。
体重が増えて履けなくなっていたお気に入りのジーンズも履けるよう
になり見た目が随分、変わりました。
またシャツを買いに出かけたのですが今まではサイズがLだったので
普通にLサイズを試着していたら妻にブカブカだよと指摘されて
改めてMサイズを試着したところMサイズでピッタリでした。
自分ではそこまで痩せている感覚が無かったので驚きの結果でした。
体重計を計るのが憂鬱でしたが体重が減っていくのがホントに
楽しいです。
60kg台も目前に見えてきたので頑張りたいと思います。
・体調が良くなって集中力が上がった
一日一食を始めてからは体調がすこぶる良いです。
元々一日一食を始めようと思ったきっかけは何故か体調が悪く
病院で検査を受けても特に異常は見当たりませんでした。
（痩せた方がいいですねとは言われてましたが・・・）
休日は昼食を食べた後に耐え切れない眠気に襲われてそのまま
２時間から３時間寝てしまう過ごし方をしていました。
体調を改善する方法を調べていて断食が効果がありそうでしたが
実践するには難しく、一日一食にたどり着きました。
一日一食を初めて最初の週末は猛烈に体が怠く、また胃の裏
あたりに筋肉痛のような何とも言えない違和感がおこりました。
起き上がれなくなり暫く寝ていましたが不思議と好転反応だと
思えてきて午前中は寝ていました。
（今までなら間違いなく病院へ行っているレベルの不調感です）
お昼に差し掛かる頃に不調が無くなりその後は普通に過ごせ
ました。
一日一食が逆効果かなとも考えましたがなぜかこのまま継続した
方が良いと思えて継続をしていきました。
その後一週間程度したころからはそれまでの体調の悪さが嘘の
様になくなりおよそ一年半中断していたランニングを再開でき
ました。 ランニングもそれまでよりも距離も速度も出せる
ようになり、それからは体調はドンドン回復して行きました。
そして暫くは空腹との闘いでしたが体が一日一食に慣れ始めた
のか集中力が高まりました。 仕事もテキパキこなせますが
特に読書をするのが早くなりました。 以前よりも集中して
読めるので頭にも内容がすごく入りますし一度読み始めたら
時間が許す限り読めるので一度に長い時間を読書に宛てられる
様になりました。 以前は読書中に眠くなってしまったり本
の内容に集中できず途中でスマホをいじったりテレビを見たり
していました。 読む冊数も増えましたので有意義な読書タイム
にしたいと思います。
・食費が少なくなった。
食事の回数が減るので食費が減ります。
食事の回数が減るので当然食費は減るとは思っていましたが
実践してみると思っていた以上に食費が減ります。
また関連する費用も減るので削減効果は思った以上でした。
具体的には私は平日は朝食と昼食は外食またはコンビニ等を
利用するので大体は朝500円 昼1000円ほど使っていました。
単純に食費だけでも朝、昼で1500円なので平日5日で7500円は
食費が浮く事になります。 夕飯は家で食べるますので家族
の食事もあるので夕飯は省いて考えても7500円は浮きます。
他には帰宅中に買い食いをしたり夕飯後のデザートを買って
いったりするのでそこで1000円ほど消費します。 なので
食費で一日2500円使うと仮定して週に12500円、一か月でおよそ
50000円の節約となります。
また今考えるとホントに馬鹿らしい話ですが何とか痩せたい
これ以上太りたくないと思っていたので月に5000円くらいの
痩せる為のサプリを購入していました。 なのでざっと考えて
一か月に55000円程度の削減になっています。
それ以外でも体調が悪くなると病院へ行ったりしていました。
病院代を省いて考えても一年で66万円の節約です。
自分で食べ過ぎて痩せる為にサプリを購入する、その上病院にも
かかると言う負のループを自分で繰り返していた事になります。
ホントに勿体ないなと思います。 実際、週末に財布の中に
あれまだこんなにお金が残ってるって感覚になります。
・感謝の心が芽生える
感謝できるようになります。
私は一日の一食を夜に食べます。 帰宅すると妻が作ってくれて
いるのですが、これが物凄く美味しいです。
もちろん元々美味しいご飯なのですがより一層美味しく感じます。
食べている時にホント色々な人に感謝できます。
作ってくれた妻にはもちろんですが例えば魚であれば魚を取って
くれた漁師さん、野菜を育ってくれた人、お米を作ってくれた人
これらを販売してくれている人に等です。
本などで書かれていたり昔から食事をするときには感謝をしましょう
と教えられますが自然に感謝の気持ちが溢れてきます。
不思議なもので食事に感謝をしていると自然に他の物にも感謝が
出来るようになります。 家族がいる事、家がある事、お風呂に
入れる事、今までは当たり前と思っていた事に感謝が出来ます。
・まとめ
一日一食にしてから様々な良い変化が起こっています。
3食食べていた頃と比較すると、体調面、金銭面、多幸感など
ホントに変化があったなと思います。
一応デメリットも考えてみましたが私の場合は空腹感に慣れる
までが少し我慢が必要かなって位ですかね。
慣れてしまえば楽に日々が過ごせる様になりました。
今のところ良い変化と効果ばかりなのでこれからも
継続していきたいと思います。
読みづらい文章ですが最後まで読んで頂きありがとうございます。
一日一食にして一か月が経った凄い結果
こんにちは、シゲチーと申します。
最近身体が重いな~、体調が何故か
優れないなと思い、原因を調べる
為にネットで色々調べていました。
そうすると一日一食の情報を何件か見ていました。
一日一食にすると運気が上がるらしい！！
（目的が違ってきていますが・・・）
実は昨年の同じ位の時期に同じような動機で一日一食を
実践してみましたが一週間で挫折してしまいました（汗）
（とにかく空腹感が半端なかったです・・・）
ところが何故か今回は続けられそうな気がして再度
チャレンジしてみようと思いたちました。
朝食は既に食べていなかったので、お昼を菓子パン一個で
過ごしてみて案外大丈夫かなと思ったので翌日から
朝、昼を食べずに夜のみの一日一食に切り替えました。
最初の１週間は空腹感をあまり感じる事が無かったのですが
日曜日の午前中に胃の裏位に今までに感じた事のない痛みに
近い違和感を感じて起き上がれなくなってしまいました。
普段だと病院に行くレベルの異常感でしたが、この時は
何故かこれは好転反応だと思えて暫く過ごしていました。
お昼前には症状が全く無くなり、その後は普段通り過ごせました。
これはとても不思議な感覚でしたし同時に今まで自分が自分の体
を如何に労わってなかったかをとても反省しました。
その後、体調も少しづつ良くなっていき２週間目に入った時は
早朝のランニングが再開できる様になりました。
以前は朝早起きをしてランニングをしていましたが体重が増加
して更には体調も良くなかったので走れていませんでした。
ランニングを再開したあたりからはそれまで頭の中が靄がかかって
いるような感じで毎日スッキリしなかったのですが早朝ランの後は
靄が晴れた様に頭の中がスッキリしてきました。
メンタル面でも変化があり、一言で言うととてもポジティブになれました。
それまでは自分でそう感じてはいなかったのですがメンタルがネガティブ
になっていた事に気が付きました。
３週間目が終わった頃には体調もとても良くなり体が軽くなった様に感じたので
およそ一年ぶりに体重計に乗りました。 結果78.8kg⇒74.6kg 4.2kgの減量
になっていました。
（前回計測の体重を記憶するタイプの体重計だったので以前の体重が解りました）
更に休日にはランニングの距離も伸びました。
一日一食を始める以前にも運動しなきゃと思い自分に鞭打ってランニングを実践
した事もありましたがすぐに息が切れて５キロの距離を走るのが限界でした。
３週間目終了の休日はいつもより距離が走れる感じがして土曜日に１０キロ
さらに翌日日曜日には１５キロの距離を走りきりましたが息切れもせずむしろ
走り終わった後は爽やかな感覚でいっぱいでした。
１か月が過ぎた時には体重も更に74.6kg⇒73.4kgとなり1.2kgの減量となり１か月
トータルで5.4kgの減量となりました。
１か月間の一日一食を行った結果、たくさんの良い効果がありました。
あくまで私個人の体調、感じ方なのでもちろん全ての人にはあてはまらないですが
一日一食は沢山の良い効果がありました。
今後も継続して色々と良い方向へ向かえばいいなと思います。
読みずらい文章ですが、最後まで読んで頂きありがとうございました。
